AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크만 먹는걸로 알고 있는데, 2일차에 불가피하게 무조건 어쩔 수 없이 치킨을 먹어야 할거 같아요. 4일차 식단처럼 점심에 치킨 먹어도 될까요

1-3일차에는 지방 대사를 켜기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심입니다. 그러나 불가피하게 치킨을 먹어야 하는 경우, 몇 가지 주의사항만 지키면 좋겠습니다!

1. 치킨 선택: 치킨은 통째로 튀기기보다는 구운 치킨이나 삶은 닭가슴살 같은 저지방 옵션이 좋습니다. 피부를 제거하면 지방 함량을 줄일 수 있어요.

2. 탄수화물 조절: 치킨을 먹을 때는 가능한 탄수화물 섭취를 최소화하세요. 특히, 밥이나 빵과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

3. 식사 타이밍: 치킨을 점심으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 저녁 식사는 되도록 접시에 4시간 전에 마무리해야 합니다. 이는 간헐적 단식의 원칙을 지키기 위함이에요.

4. 배고픔 관리: 치킨 먹기 전에 배고픔을 느끼지 않도록 허용되는 채소나 두부 등의 건강한 스낵을 챙기는 것도 방법입니다.

결론적으로, 1-3일차의 원칙을 최대한 유지하면서 건강한 선택만 한다면 불가피한 치킨 섭취는 가능하다고 볼 수 있습니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크와 함께 치킨을 조합하며 단백질 섭취를 늘리는 방법도 고려할 수 있습니다. 다만, 지속적으로 식단을 조절하며 이 과정을 진행하는 것이 중요해요!