AI 다이어트 고민상담유지기에 단백질 쉐이크 몇 번 먹어야해?

유지기 동안에는 체중을 안정적으로 유지하고 건강한 식습관을 계속하는 것이 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서 유지기 단계에서는 초기 다이어트 단계에서의 규칙을 조금 완화할 수 있지만, 여전히 식단에 신경을 써야 합니다.

단백질 섭취에 관해서는, 보통 하루에 1~2회 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 아침 식사를 대신하거나 간식으로 활용하면 좋은 선택이 될 수 있어요. 단백질 쉐이크는 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감을 유지하여 과식을 방지하는 데도 효과적입니다.

또한, 유지기에서는 식사와 간식으로 다른 건강한 단백질 공급원인 풀무원 두부, 요거트, 계란 등을 포함시켜 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 간편하게 먹을 수 있는 단백질 쉐이크를 추가로 선택하면 도움을 받을 수 있습니다.

중요한 것은 전체적인 식사 패턴이 균형을 이뤄야 한다는 점입니다. 단백질 섭취 외에도 과일, 채소, 건강한 지방을 포함시켜 다양한 영양소를 챙기는 것이 좋습니다.