AI 다이어트 고민상담2일차인데 오늘은 너무 힘들어서 무가당 플레인 요거트를 한 통 다 먹었어. 이래도 돼나??

네, 2일차에 힘든 상황을 이해해요! 무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트 초기 단계에서도 허용되는 식품입니다. 단백질과 유산균이 풍부해서 장 건강에도 좋고, 적절한 간식이라고 할 수 있어요. 그러나 요거트를 한 통 다 먹는 것은 조금 과한 섭취일 수 있는데, 특히 탄수화물 섭취량이 비교적 제한되는 이 단계에서는 더욱 조심해야 해요.

무가당 요거트는 건강한 선택이지만, 고농도의 단백질이나 다른 성분이 포함되어 있을 수 있으므로, 섭취 후에 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요해요. 오늘 힘든 상황을 고려할 때, 배고픔을 참지 않고 원하는 음식을 섭취한 것은 괜찮아요! 앞으로는 적당한 양으로 조절해 보세요. 예를 들어, 요거트를 스무디로 만들어 채소나 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.

그리고 다음 번에는 다른 허용된 간식도 고려해 보세요! 채소나 두부 등으로도 충분히 허기를 달랠 수 있답니다. 당신의 건강과 다이어트 과정이 잘 진행되길 응원할게요!

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