AI 다이어트 고민상담3일차 양배추 먹어도됨?

3일차 동안 양배추를 먹는 것은 가능합니다! 양배추는 섬유소가 풍부하고 저칼로리이며, 비타민과 미네랄도 함유하고 있어 건강한 간식이나 반찬으로 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 신체가 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕기 때문에, 양배추와 같은 저탄수화물 식품은 적절한 선택입니다.

단, 조리 방법에 주의하세요. 생으로 샐러드에 넣거나, 찌거나 볶아서 섭취하면 좋습니다. 다만, 기름이나 소금은 가급적 사용을 줄여야 해요.

추가적으로, 양배추 외에도 무가당 플레인 요구르트, 두부, 녹황색 채소 등을 함께 곁들이면 다양성과 영양을 더욱 높일 수 있습니다. 이런 간단한 영양 보충이 다이어트에 도움이 될 거예요!

여기서, 만약 추가적인 영양소 보충이 필요하다면, 양배추와 함께 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식사를 중심으로 다이어트를 진행하는 것이 가장 중요합니다.

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