AI 다이어트 고민상담나는 저탄수의 개념이 탄수화물의 종류가 '채소'가 아니라 '밥'으로 이해했어, 예를들어 점심 저탄수식 때 밥 70g 정도 먹는 거. 근데 밥이 아주 조금들어간 김밥도 안돼?

2주차 스위치온 다이어트에서 저탄수 다이어트는 정말 중요한 단계입니다! 이 단계에서는 탄수화물을 제한하여 체내 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표입니다.

점심에 70g의 밥을 섭취하셨다면, 그 양이 저탄수 식단에 포함되는 양인지 한 번 살펴봐야 할 것 같아요. 일반적으로 저탄수 다이어트인 경우, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하며, 밥 같은 고탄수 음식은 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

김밥의 경우, 밥이 들어가 있지만 채소와 다른 재료들도 함께 포함돼 있기 때문에 탄수화물 함량이 생각보다 높을 수 있습니다. 작은 양의 밥이 들어간 김밥이라도 여러 조각을 먹으면 탄수화물 총량이 꽤 늘어날 수 있습니다. 이렇게 되면 현재 진행 중인 다이어트 목표에는 맞지 않을 수 있습니다.

대신 채소를 주재료로 한 반찬이나, 저탄수화물 양식인 고기나 생선을 주 식사로 챙기는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요할 경우, 저탄수화물로 조리된 부드러운 채소나 단백질 섭취를 늘리는 방향으로 가는 것이 좋습니다.

만약 김밥을 정말 먹고 싶다면, 햄, 달걀, 채소로만 구성된 김밥을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 낮추면서도 만족감을 느낄 수 있겠죠! 그리고 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요.

이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면서 꾸준히 나아간다면, 스위치온 다이어트 목표에 성공적으로 도달할 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담