AI 다이어트 고민상담1일차 저녁으로 단백질쉐이크 대신 구운란 1개 두부 구운거 조금 먹어도 돼?

1일차 저녁에 단백질 쉐이크 대신 구운란과 구운 두부를 섭취하는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의 사항이 있어요.

구운란과 두부는 모두 단백질이 풍부하고 영양가가 높아서 초기 단계에서도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 1일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 시간이기 때문에 일반적으로 단백질 쉐이크가 권장됩니다.

구운란은 담백하고 포만감을 주며, 구운 두부도 좋은 단백질 공급원이지만, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 이 점을 꼭 염두에 두시고 두부의 양을 조절해 주세요.

또한, 구운란 한 개와 두부를 함께 먹을 경우 적절한 양의 채소나 허브를 곁들여 요리를 하시면 영양 균형이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크가 좀 질리시거나 준비가 어려워서 걱정이시라면, 프로틴 바 같은 보조식을 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요!

결론적으로, 허용 식품인 만큼 적절하게 섭취하시면 좋습니다. 배고픔이 느껴지면 수소문하여 참기보다는 건강한 간식을 추가하세요!

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