AI 다이어트 고민상담급식으로 쿠키앤 아이스슈랑 뿌링클소떡소떡이랑 참치마요덮밥중에 그나마 먹어도 되는 부분 알려줘

작성일: 2025-08-20 11:10

4-7일차

4-7일차에 계시다면, 식단 관리와 간헐적 단식으로 신체가 지방을 연료로 사용할 수 있도록 적응하는 시점입니다. 이때는 저탄수화물 식단과 단백질 중심의 식사가 중요해요.

제공하신 음식들 중에서 선택하면 다음과 같은 내용을 참고할 수 있습니다:

참치마요덮밥: 참치는 단백질이 풍부하지만, 마요네즈와 밥이 포함되어 있어 탄수화물과 지방을 함께 섭취하게 됩니다. 이 경우 밥의 양을 줄이거나, 마요네즈 양을 조절하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 흰쌀밥 대신 잡곡밥의 양을 줄이면서 단백질을 증가시켜 보세요.

쿠키앤 아이스슈: 이 음식은 설탕과 밀가루가 포함되어 있어서 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 단순당과 정제당이 높은 쿠키 및 아이스크림은 지방 연소에 방해가 되므로 추천하지 않아요.

뿌링클 소떡소떡: 이 음식 역시 탄수화물이 많고, 가공된 재료가 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 참치마요덮밥이 조금 더 나은 선택이 될 수 있지만, 조절이 필요합니다. 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 다른 단백질 식품이나 채소를 추가해서 더욱 건강하게 만들어 보세요.

간편한 단백질 보충제로는 프로틴 쉐이크도 고려할 수 있습니다. 추가적인 궁금증이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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