AI 다이어트 고민상담참치마요주먹밥 먹어도돼요? 어묵탕은요? 멸치볶음주먹밥은요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 식단에 대한 제한이 있는 시점이죠. 이 단계에서는 일반식이 도입되지만 저탄수화물 지침을 준수해야 합니다.

1. 참치마요주먹밥: 참치는 단백질이 풍부하지만, 마요네즈가 들어가기 때문에 칼로리가 높을 수 있어요. 저염 마요네즈를 사용하더라도, 주먹밥 자체가 밥을 포함하므로 적극 추천하기는 어려워요. 대신, 참치와 함께 채소를 곁들여 샐러드 형태로 먹는 것이 더 좋습니다.

2. 어묵탕: 어묵은 일반적으로 탄수화물이 높을 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋아요. 대신, 해물이나 두부로 만든 국물 요리가 더 적절할 수 있습니다.

3. 멸치볶음주먹밥: 멸치는 단백질과 칼슘이 풍부하고 건강한 재료지만, 주먹밥 형태로 구성될 경우 탄수화물 함량이 과도할 수 있습니다. 멸치를 볶아 샐러드에 추가하거나, 밥 없이 채소와 함께 섭취하면 좋을 듯해요.

스위치온 다이어트의 목표는 건강한 지방과 단백질 중심의 저탄수화물 식단이므로, 대체 가능한 식단을 고려해 보세요! 필요에 따라 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 균형을 유지하며 진행하시길 바랍니다!

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