AI 다이어트 고민상담프로틴바 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 건강한 식사 위주로 접근하는 것이 중요합니다. 프로틴바를 선택할 때 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 재료 확인: 프로틴바의 성분을 확인하세요. 설탕이나 트랜스지방이 많이 포함되어 있는 제품은 피하는 것이 좋아요. 저당 자연 재료로 만든 제품이 이상적입니다.

2. 단백질 함량: 단백질의 양도 중요합니다. 하나의 프로틴바에 최소 15g 이상의 단백질이 포함되어 있는지를 체크하세요.

3. 탄수화물 양: 허용된 탄수화물 범위 내에서 탄수화물 함량이 적당한지 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 20-50g 이하가 좋습니다.

4. 간식 대체: 프로틴바는 간식으로 자주 섭취할 수 있지만, 차라리 단백질 쉐이크나 자연식품(예: 삶은 계란, 요구르트)으로 보충하는 것이 더욱 좋습니다. 이는 추가적인 영양소 섭취에도 도움이 되거든요.

결론적으로, 프로틴바는 허용되지만, 재료와 영양성분을 잘 따져본 후 섭취하는 것이 좋습니다. 특정 브랜드의 제품들을 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 단, 자연식품 위주의 섭취를 우선적으로 고려하세요!