1주차(4-7일차)에서는 점진적으로 일반식으로 전환하는 단계이기 때문에, 허용 식품에 대한 이해가 중요합니다.
옥수수는 탄수화물 함량이 상당히 높은 편이므로, 1주차 동안에는 추천하지 않습니다. 대신에 점심 한 끼에 저탄수화물 식사를 중심으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부)을 섭취하는 것이 좋습니다.
옥수수가 아니라 다른 허용 식품, 예를 들어 녹황색 채소나 두부로 간단하게 조리한 식단을 고려하는 것이 더 도움이 될 것 같아요. 특히 야채는 필수적인 비타민과 미네랄을 제공하고, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 1주차 동안 적절한 단백질 보충제(단백질 쉐이크)를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 큰 도움이 될 거예요. 건강한 다이어트를 위한 최선의 선택지를 생각하면서, 단계에 맞춰 식단을 조정해 나가세요!
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