AI 다이어트 고민상담4일차에 초밥 먹어도돼?

4일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 단계인데요, 초밥은 주로 밥과 함께 제공되므로 탄수화물 섭취가 많아지게 됩니다. 그러므로 초밥은 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 저지방 생선이나 해산물을 중심으로 한 식사를 고려해보세요.

예를 들어, 생선회나 조리된 해산물을 선택하면 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한 기름진 소스나 마요네즈 같은 양념은 피하고, 찜이나 구운 생선으로 준비하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.

만약 간단한 맛이 그리워진다면, 별도의 저탄수화물 메뉴에 부족한 부분을 보충할 수 있는 방법도 찾아보세요. 이때 영양제가 도움이 될 수 있으며, 단백질 보충제나 유산균을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.

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