AI 다이어트 고민상담시험시간이라 당이 필요한데 포도당 캔디 먹어도 돼? 안된다면 먹어도 되는거 추천해줘
작성일: 2025-11-18 13:17
2주차
시험 기간에는 에너지가 필요하기 때문에 당분이 부족하면 집중력이 떨어질 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 2주차에 있는 상태에서 설탕이나 정제된 탄수화물인 포도당 캔디는 추천하지 않습니다.
대신, 에너지를 유지하면서 허용된 식품에 맞춰 당을 채울 수 있는 방법을 제안할게요. 다음과 같은 옵션을 고려해보세요:
- 견과류: 아몬드나 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 에너지를 지속적으로 공급해줄 수 있습니다.
- 과일: 작은 조각의 사과나 배와 같은 자연적인 과일은 당분을 제공하면서 섬유소도 함께 섭취할 수 있어 소화에도 좋아요.
- 단백질 쉐이크: 이미 가지고 있는 경우, 단백질 섭취와 당분을 동시에 해결할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 맛있게 섞어서 쉽게 마실 수 있습니다.
- 요거트: 무가당 플레인 요거트에 베리류를 약간 추가하면 간편하면서도 영양소도 챙길 수 있는 간식입니다.
이렇게 건강한 대안을 활용해 에너지를 채우면 시험 준비에 더 집중할 수 있을 거예요!
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