AI 다이어트 고민상담2주차에 먹어도 되는 음식 40종류 알려줘

스위치온 다이어트의 2주차에 허용되는 음식 목록을 소개할게요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며 인슐린 저항성을 개선하는데 초점을 맞추고 있어요.

2주차 허용 식품 목록 (40종류)

1. 현미밥
2. 잡곡밥 (혼합 곡물)
3. 두부 (모든 형태)
4. 단백질 쉐이크 (무가당)
5. 닭가슴살
6. 삶은 달걀
7. 생선 (연어, 고등어 등)
8. 해산물 (새우, 오징어 등)
9. 돼지고기 (살코기만)
10. 소고기 (살코기)
11. 브로콜리
12. 시금치
13. 양배추
14. 당근
15. 파프리카
16. 호박
17. 오이
18. 아보카도
19. 콜리플라워
20. 샐러리
21. 방울토마토
22. 양파
23. 마늘
24. 청경채
25. 비트
26. 생강
27. 유산균 (프로바이오틱스)
28. 아몬드
29. 호두
30. 해바라기씨
31. 참깨
32. 찐 고구마 (소량)
33. 바질
34. 오레가노
35. 로즈마리
36. 후추 (소량)
37. 리터 (소량)
38. 무가당 플레인 요구르트
39. 무가당 두유
40. 코코넛 오일

이 음식들은 대개 저탄수화물 식품이며, 양질의 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 여러분의 다이어트 목표를 지원해 줄 거예요. 단, 각자의 식단 상황에 맞게 조절과 조합은 필요할 수 있습니다.

추가적으로, 필요한 영양소를 보충하기 위해 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 준비된 식단으로 2주차를 건강하게 보내시길 바랍니다!