AI 다이어트 고민상담성인 여자 평균 3일차까지 끝나면 몇키로 정도 빠져?

스위치온 다이어트의 3일차까지 진행한 경우, 중간에 나타나는 체중 감량은 개인의 체중, 신진대사율, 식사 내용, 운동량 등에 따라 다르게 나타납니다. 일반적으로는 첫 3일 동안 약 1~3kg 정도의 감량이 이루어질 수 있습니다. 이는 주로 체내의 수분과 불필요한 염분의 배출, 그리고 탄수화물 섭취를 제한했기 때문입니다.

이 시점에서 중요한 것은 체중 변화뿐만 아니라 체지방 감소와 건강한 대사의 시작입니다. 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 준비가 되었는지 확인하는 것이 핵심이에요. 또, 체중 변화는 주간, 월간으로 지속적으로 점검하는 것이며, 단기적인 변화를 넘어서 장기적인 건강을 목표로 해야 합니다.

체중 감량이 잘 이루어지고 있다면, 다음 단계인 4~7일차로 자연스럽게 이어가면서 더 많은 영양소를 채우고 몸의 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 이 과정에서 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있지만, 식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것도 중요한 포인트입니다.

그러므로 체중 변화를 관찰하되, 그 숫자에 너무 많은 신경을 쓰기보다는 건강한 생활습관을 지속하는 데 집중하도록 하세요!