AI 다이어트 고민상담저녁 먹을 시간이 애매해서 아침 점심 일반식 먹고 저녁에 단쉐 먹어도돼?

네, 2주차에 저녁을 일반식 대신 단백질 쉐이크로 대체해도 괜찮습니다. 다만, 이 경우에는 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취할 때 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 식사 조절: 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취함으로써 공복감을 해소할 수 있지만, 이때 일반식으로 먹을 수 있는 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 특히 단백질과 세트로 섭취할 야채나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류 등)을 함께 고려해주세요.

2. 소화 상태: 단백질 쉐이크는 소화가 빠르기 때문에 식사와 간식으로 섭취해도 부담이 적습니다. 하지만 가급적 저녁식사는 적어도 4시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 이는 간헐적 단식의 규칙을 유지하기 위함입니다.

3. 단백질 쉐이크 선택: 단백질 쉐이크는 고품질의 제품을 선택하는 것이 중요해요. 포화지방이 적고 필수 아미노산을 충분히 함유하고 있는 제품을 찾아보세요.

결론적으로, 아침과 점심에는 일반식을 섭취하고 저녁은 단백질 쉐이크로 대체하는 방식은 괜찮습니다. 하지만 저녁식사 전에 영양 균형을 고려해야 한다는 점을 기억해 주세요! 필요에 따라 다양한 단백질 쉐이크 옵션을 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담