AI 다이어트 고민상담일반식때는 밥한공기먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서 일반식 때의 밥 섭취는 단계에 따라 조절이 필요합니다. 특히 1주차와 2주차의 경우, 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하기 때문에 밥의 양을 주의 깊게 설정하는 것이 중요해요.

1주차는 주로 단백질 쉐이크와 낮은 탄수화물 섭취에 중점을 두며, 저녁 식사는 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 2주차에 들어서면 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있는데, 이때 밥의 양은 반 공기 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 더불어 단백질 중심의 식사를 선택하시는 것이 핵심이에요.

또한, 밥을 섭취할 때는 잡곡밥이나 현미잡곡밥으로 선택하여 섬유질을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 포만감을 높이고 비타민, 미네랄 등을 보충할 수 있어요. 간혹 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 두 가지 끼니로 나누어 섭취하면 효과적으로 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

따라서, 한 공기 가득한 밥은 대신 반 공기 또는 그 이하로 조절하는 것이 좋으며, 단백질도 함께 섭취해 균형 잡힌 식사를 유지하도록 하세요!

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