AI 다이어트 고민상담2주찬데 아침에 쉐이크먹고 바로 계란 한개 먹어도 돼?

네, 아침에 단백질 쉐이크를 마신 후 계란을 한 개 먹는 것은 좋은 선택이에요! 단백질 쉐이크는 빠르게 에너지를 공급해 주고 근육 회복에도 도움을 주죠. 계란은 질 좋은 단백질과 필수 아미노산을 제공하므로 추가하면 영양가가 더 높아집니다.

다만, 전체적인 단백질 섭취량과 함께 탄수화물 섭취량도 고려해주세요. 쉐이크와 계란의 조합이 좋지만, 다른 식사에서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 곡류나 빵 같은 탄수화물은 후에 섭취하더라도 적정량으로 유지하는 것이 좋습니다.

추가로, 만약 사전에 단백질의 필요량을 계산해 두었다면, 이 조합이 하루 전체 식단에서도 밸런스를 맞추는 데 도움이 될 거예요. 그렇게 하면서 필요하다면 간편한 단백질 보충제로 도움을 받을 수도 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 가능한 한 자연스러운 식사를 우선하는 것이니 잘 조합해서 드시길 추천합니다!