AI 다이어트 고민상담저녁 안먹어도돼? 공복시간은 꼭 14시간 지켜야돼?

4-7일차에 진행 중이시군요! 저녁 식사에 대해 생각하고 계신 것 같아요. 이 단계에서는 일반적으로 하루 식사 3회(아침, 점심, 저녁) 중 점심을 저탄수화물 일반식으로 조절하며, 저녁은 단백질 쉐이크 또는 일반식으로 되도록 포함하는 것이 이상적이에요.

저녁을 전혀 먹지 않아도 되는지는 개인의 상황에 따라 달라질 수 있지만, 전체적인 맥락에서 공복 시간 14시간을 유지하는 것이 중요합니다. 저녁을 먹지 않고 아침까지 공복 상태를 유지할 경우, 공복 시간은 늘어나겠지만, 단백질과 영양소를 충분히 섭취하지 못할 우려가 있어요. 이렇게 되면 체력이나 기분이 저하될 수도 있습니다.

14시간 공복은 지방이 태어나는 데 효과적일 수 있지만, 저녁 식사를 하지 않는 대신 단백질 쉐이크나 간편한 저탄수화물 간식을 고려해 보세요. 예를 들어, 평소 드시는 단백질 쉐이크를 저녁 대용으로 활용하시면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 영양 보충을 하면서도 공복 시간도 유지할 수 있답니다!

결론적으로, 저녁은 먹되, 저탄수화물 식사로 조절해보세요. 공복 시간이 14시간을 유지하되 영양소를 챙기는 방향이 좋습니다. 필요하다면 고급 단백질 제품을 사용하는 것도 하나의 선택지로 고려할 수 있으니 참고해 보세요!

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