AI 다이어트 고민상담1주차에 왜 커피를 마시지 말라고 하는 거야?

1주차(4-7일차) 동안 커피를 권장하지 않는 이유는 몇 가지가 있습니다.

첫째, 커피에 포함된 카페인은 신체의 수분 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 초기 단계에서는 신체가 지방 대사를 활성화하기 위해 충분한 수분을 유지해야 하므로 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

둘째, 카페인은 식욕을 자극하거나 불안감을 유발할 수 있어, 식사 조절과 마음의 안정이 필요한 이 시기에는 피하는 것이 유리합니다. 특히 초기 단계에서는 몸이 새로운 식이요법에 적응해야 하므로, 자극적인 음료인 커피는 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 카페인은 특히 혈당 수치를 불안정하게 만들 수 있는데, 이는 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트의 목적과 맞지 않습니다. 따라서 1주차 동안은 카페인 섭취를 자제하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 물, 허브차, 녹차와 같은 대체 음료를 고려할 수 있습니다.

이처럼 커피 섭취를 제한하는 것은 다이어트 목표에 맞춰 신체가 새로운 리듬에 적응하는 데 도움이 됩니다. 필요하다면 커피를 다시 일상에 포함할 기회도 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 좋습니다!

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