AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신에 아침, 저녁, 간식으로 대신 먹을 수 있는 거 알려주세요.

네, 4-7일차 진행 중이시군요! 아침, 저녁, 간식으로 단백질 쉐이크를 대신할 수 있는 건강한 식사 아이디어를 몇 가지 소개해 드릴게요.

아침

1. 스크램블 에그: 달걀은 단백질이 풍부하고, 브로콜리나 시금치 같은 채소를 추가하면 영양이 더욱 풍부해져요.
2. 그릭 요거트: 고단백의 그릭 요거트에 너트나 씨앗을 뿌리고, 신선한 과일을 조금 추가하면 맛있고 건강한 아침이 됩니다.

저녁

1. 닭가슴살 샐러드: 구운 닭가슴살에 다양한 채소와 올리브 오일, 레몬즙을 드레싱으로 곁들이세요. 프로틴과 섬유소가 풍부해요.
2. 생선구이: 연어나 고등어 같은 등푸른 생선은 단백질과 오메가3 지방산이 풍부합니다. 쪄낸 채소와 함께 곁들여요.

간식

1. 두부 스낵: 두부를 스리라차 소스와 함께 구워내거나, 간단히 두부를 미리 삶아 간편하게 드시는 것도 좋아요.
2. 안전한 단백질 바: 시중에 판매되는 저당, 고단백의 단백질 바도 좋은 대안이 될 수 있어요. 재료를 확인하고, 장기간 사용할 수 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크 대신 이러한 음식을 활용하면 충분한 단백질을 섭취하면서도 다양성을 유지하실 수 있습니다. 또한, 영양제를 함께 고려하시면 더욱 효과적일 거예요!

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