AI 다이어트 고민상담스위치온 기간 중에 먹을 수 있는 빵은 전혀 없어? 저당빵 이런 거라도?

스위치온 다이어트를 진행하는 3주차에서는 탄수화물의 섭취를 제한하고, 주로 단백질 및 채소 섭취에 집중해야 합니다. 따라서 일반적인 빵, 심지어 저당빵이나 다이어트용 빵도 권장하지 않습니다. 이유는 이러한 제품들이 여전히 탄수화물 함량이 높기 때문인데요, 다이어트의 목적이 지방을 에너지원으로 사용하는 것이므로 탄수화물의 제한이 중요합니다.

대신 탄수화물이 필요한 상황에서는 저녁식사 후 4시간 이내에 소량의 탄수화물을 섭취하면서, 생리주기에 따른 식사 조절을 고려하는 것이 좋습니다. 혹시 빵을 대체하고 싶다면, 아몬드 가루로 만든 저탄수화물 베이킹 제품을 사용해 볼 수도 있어요. 이러한 대체 식품은 식욕을 억제하면서도 비슷한 식감을 제공할 수 있습니다.

이외에도 간편하게 챙길 수 있는 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 다양한 대안들을 고민해보면 스위치온 다이어트 동안의 식사도 좀 더 즐겁고 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!