AI 다이어트 고민상담팽이버섯계란덮밥 해먹을건데, 밥은 현미밥90그램, 팽이버섯1개, 계란2개 소스는 간장1, 고춧가루1/2, 굴소스1/2스푼 넣구 하려는데 굴소스 괜차나?

스위치온 다이어트 2주차에 맞춰 팽이버섯 계란덮밥을 준비하는 건 좋은 선택이에요! 이 식사는 단백질과fiber가 풍부해 영양가가 높고, 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

일단, 밥의 양인 현미밥 90그램은 훌륭하고, 팽이버섯과 계란도 좋은 조합입니다. 다만, 소스에 포함된 굴소스는 생각해볼 필요가 있어요. 스위치온 다이어트 진행 중에는 염분 섭취를 유의해야 하며, 굴소스는 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 그러므로, 간장과 굴소스를 동시에 사용하는 건 조금 과할 수 있습니다.

대신, 굴소스 대신 저염 간장을 사용해도 맛을 충분히 낼 수 있어요. 이렇게 하면 나트륨 섭취량을 줄이면서 건강한 식사를 지속할 수 있습니다. 고춧가루는 매콤함을 더해줘서 괜찮아요!

추가로, 이 불소스에 류산균(프로바이오틱스)이나 비타민 C 같은 필수 영양소를 보충하면 좋으니, 필요한 경우 이를 고려하세요. 건강하고 맛있는 한 끼 잘 챙기시길 바랍니다!