AI 다이어트 고민상담커피는 먹으면 왜 안돼?

커피를 1-3일차 동안 피해야 하는 이유는 주로 두 가지입니다: 카페인은 체내에서 수분을 이뇨 작용을 유발하여 탈수 증상을 일으킬 수 있고, 또한 설탕이 들어간 커피 음료는 혈당 상승을 초래할 수 있기 때문입니다. 이 단계에서는 체내가 탄수화물 중심의 에너지에서 지방 연소로 전환되도록 유도하는 것이 목표입니다. 따라서 카페인은 이 과정을 방해할 수 있습니다.

1-3일차 동안은 체내에서 지방 대사를 강화하고, 기초 대사량을 높이는 데 집중해야 합니다. 카페인 섭취로 인한 부작용으로는 불안감이나 수면 부족 또한 있습니다. 따라서 이 시기에는 허브티나 차가운 생수와 같이 카페인이 없는 음료로 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 배고픔을 덜 느끼도록 돕습니다.

이 과정을 끝내고 나면 카페인을 다시 섭취할 수 있는 기회를 가질 수 있지만, 일정 기간 동안은 체내 전환 과정을 원활하게 해주는 것이 중요합니다. 이 시기에 카페인을 피하는 것은 건강한 대사 회복을 위한 하나의 전략입니다.

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