AI 다이어트 고민상담저탄수화물식에 현미밥 몇 g정도 먹어야해?

스위치온 다이어트를 3주차로 진행하고 계신다니 잘 하고 계십니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이므로, 현미밥 섭취량에 대해 조심스럽게 접근하는 것이 중요합니다.

3주차에서는 점심 식사에 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되며, 잡곡밥인 현미밥은 기본적으로 반 공기 정도가 적절합니다. 이는 약 80~100g에 해당합니다. 다만, 개인의 기초 대사량, 운동량, 신체 상태에 따라 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.

이때, 현미밥을 단백질과 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 생선이나 닭가슴살, 두부 등을 추가하면 영양 균형을 맞추는 데 큰 도움이 됩니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양을 고르게 섭취할 수 있습니다.

추가적으로 간편하게 섭취할 수 있는 요거트나 단백질 쉐이크를 활용하여 단백질 보충도 고려해보세요. 그러면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다!

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