AI 다이어트 고민상담설탕대신 스테비아나 원당? 대체당 같은거 넣고 만든 장조림 먹어도돼? 설탕 넣은 장조림은 안되지?

네, 스위치온 다이어트 2주차에 계시군요! 설탕 대신 스테비아나 원당, 대체당을 사용한 장조림은 가능합니다. 하지만 주의할 점이 있어요.

1. 설탕의 대체제: 스테비아나 원당, 대체당은 혈당에 미치는 영향이 적은 편이지만, 종류에 따라 감미도가 다르므로 적절한 양을 조절해야 해요. 원당은 자연 유래이라 더 건강하다고 느낄 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요.

2. 장조림의 재료: 장조림에 들어가는 재료가 중요해요. 기름이나 다른 고칼로리 재료를 덜어내고, 생선, 또는 저지방 고기를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 간 조절: 소금과 조미료의 양도 신경 써야 해요. 저염 간장이 필요합니다.

4. 적절한 섭취량: 장조림을 먹을 때는 적절한 양을 유지하고, 가능한 채소와 단백질을 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.

결국, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 조리법과 재료를 조정하면 장조림을 건강하게 즐길 수 있어요. 필요하다면, 단백질 보충제를 위주로 한 다른 간식도 함께 고려해 볼 수 있어요!