24시간 단식 후 체중이 늘어난 경우는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 우선, 체중은 신체의 수분 상태, 영양물질 섭취의 차이, 그리고 체온 등의 영향을 받기 때문에 단지 단식만으로 체중 변화가 항상 일관되지 않을 수 있습니다.
수분 저류: 단식 기간 동안 충분한 수분을 섭취하지 않으면 체내 수분이 부족해져, 단식이 끝난 후 물을 많이 마셨거나 높은 나트륨을 포함한 음식을 섭취하면 체액이 저류되어 체중이 늘어날 수 있습니다.
운동량 변화: 단식 기간 동안 운동량이 감소했거나 대사가 저하될 경우, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 단식을 하는 동안 최대한 움직이면서 활동량을 유지하는 것이 중요합니다.
체지방과 근육량 변화: 단식 중 근육량이 손실되거나 체지방이 감소하면서 평소보다 신체 조성이 바뀌었을 수 있습니다. 이로 인해 전반적인 체중이 증가할 수 있습니다.
호르몬 변화: 단식과 같은 식이 변화가 호르몬에 영향을 미쳐 식욕 조절, 체중 증가에 관여하는 호르몬의 변화가 있을 수 있습니다.
식사 리바운드: 단식 후 첫 식사에서 과식을 하게 되면, 그로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있으니 주의해야 합니다.
이런 상황에서 가능하다면, 꾸준하게 관리하고 하루에 수분을 충분히 섭취하며, 단식 후에는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 중에는 단백질과 채소를 포함하여 포만감을 느낄 수 있도록 하는 것도 도움이 됩니다.
만약 이런 변화가 계속된다면, 요즘 몸상태에 맞는 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품들이 도움이 될 수 있어요. 하지만 가장 중요한 건 기본적으로 건강한 식단과 운동을 유지하는 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍