AI 다이어트 고민상담단식이 있는 다음날 체중 측정시 다른날과 달리 체중이 증가한다고 질문해 답변을 받긴했는데 이를 방지하기 위해서는 어떻게 해주어야할까요?

2주차 진행 중 다음 날 단식 후 체중이 증가하는 것은 일반적인 현상입니다. 단식 후 수분 섭취나 식사의 영향으로 체중이 변동할 수 있는데요, 이를 방지하기 위한 몇 가지 방법을 소개할게요.

1. 수분 관리: 단식 후 바로 수분을 많이 섭취하게 되면 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 따라서 물은 천천히, 수시로 나누어 마시는 것이 좋습니다.

2. 식사 내용 조절: 단식 후 첫 식사에서 너무 많은 양을 섭취하면 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 식사를 시작할 때는 가벼운 단백질 및 채소 위주로 시작하고, 섭취량을 조절하세요.

3. 운동: 단식 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 신진대사를 촉진시키는 것이 좋습니다. 운동을 통해 수분 배출을 도울 수 있습니다.

4. 정기적인 측정 시간 유지: 체중 측정은 항상 같은 시간대에, 가급적 아침 공복 상태에서 하는 것이 정확한 추세를 확인하는 데 도움이 됩니다.

5. 체중 변화에 대한 긍정적 시각: 체중이 변동하는 것은 매우 자연스러운 현상이니, 단기적으로 증가했다고 해서 걱정하지 마세요. 중요한 것은 장기적인 변화를 보는 것입니다.

결과적으로, 세심한 수분 관리와 식단 조절, 지속적인 운동이 체중 변동을 최소화하는 데 도움이 될 것입니다. 참고로, 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 활용하면 회복에 도움이 될 수 있으니 고려해보시는 것도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담