AI 다이어트 고민상담떡 먹어도 돼???

스위치온 다이어트를 4주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하는 시점입니다.

떡은 일반적으로 주원료가 쌀이나 밀가루로 되어 있어 탄수화물 함량이 높아, 스위치온 다이어트 식단에서는 금기 식품으로 분류됩니다. 떡이 소화가 쉽고 영양가가 있을 수 있지만, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 이 단계의 목표입니다.

대신, 저지방 단백질과 식이섬유가 풍부한 대체 간식을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 혹은 견과류와 같은 간식이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 이들은 영양가도 높고 에너지를 공급해 줄 수 있습니다.

만약 떡이 정말 먹고 싶으시다면, 작은 양으로 제한하고 그날의 총 탄수화물 섭취량을 잘 조절하면서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 떡 대신 글루텐 프리 옵션이나 저탄수화물 간식도 고려해 보시는 게 좋겠어요.

이런 대체 식품에 대한 다양한 인식이 있을 수 있으니, 필요하다면 자신의 식단에 맞는 선택을 하시는 것이 중요합니다! 😊

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