AI 다이어트 고민상담평소에는 체중이 감량하는데 단식 다음날은 오히려 체중이 증가되는데 괜찮은건가요?

단식 다음 날 체중이 증가하는 현상은 여러 가지 요인에 기인할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 2주차에 계신 상태라면 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다.

1. 수분 저류: 단식을 하게 되면 처음에는 체내 수분이 빠져나가 체중이 줄어들 수 있지만, 단식이 끝난 후 수분 섭취가 늘어나면 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취가 늘어나면 수분이 체내에 저장되기 때문에 일시적인 체중 증가로 나타날 수 있습니다.

2. 간헐적 단식의 유기적 변화: 단식을 하는 동안 신체는 지방 대신 다른 에너지원(예: 글리코겐)을 사용하기 시작할 수 있습니다. 단식이 끝난 후 이를 보충하려고 할 때 원래의 체중이 다시 돌아오는 느낌이 들 수 있습니다.

3. 정상적인 체중 변동: 하루 동안의 체중은 여러 요인에 따라 변동이 있으며, 음식 섭취, 대사율, 운동량에 따라서도 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 하루 단위로 너무 민감하게 반응하지 않는 것이 중요합니다.

4. 식사 후 영양 공급: 단식을 끝낸 후 탄수화물이나 나트륨이 포함된 음식을 섭취했을 가능성도 있습니다. 이 경우, 영양분이 신체에 들어가면서 체중이 잠시 증가하는 것은 자연스러운 반응입니다.

이러한 현상은 대개 일시적이며, 장기적인 체중 감소에는 큰 영향이 없을 것입니다. 체중 감량에는 시간이 필요하며, 주기적으로 몸의 변화를 체크하고, 일관된 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 단식 후에는 저염식 식단을 유지하면서 수분을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 오메가3나 유산균 같은 보충제를 통해 대사 건강을 돕는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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