AI 다이어트 고민상담서브웨이 샌드위치 먹어도 돼?

2주차에 서브웨이 샌드위치를 먹는 것은 조심해야 할 부분이 있어요. 첫째로, 샌드위치의 기본이 되는 빵은 탄수화물이 많아서 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신 샌드위치를 샐러드 형태로 주문하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있죠.

둘째, 채소와 단백질 중심의 toppings으로 구성하면 더 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 칠면조 고기 등을 고를 수 있고, 신선한 채소를 추가해 속을 든든하게 채울 수 있습니다. 소스를 선택할 때는 당이 적은 것, 예를 들어 머스타드 소스나 발사믹 드레싱을 추천해요.

마지막으로, 섭취 가능한 양에 주의하세요. 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 유지해야 하므로, 이 부분에서 본인의 다른 식사와 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 서브웨이 샌드위치 대신에 샐러드 형태로 선택하면 좋고, 매 끼니의 총 탄수화물 섭취량을 잘 관리하면서 진행해보세요. 필요하다면 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

Before / After

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