AI 다이어트 고민상담8일차때 24시간 단식 진행해도 되나요?

네, 2주차 8일차에 24시간 단식을 진행하시는 것은 가능합니다! 이 단계에서 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 더 효율적으로 태우는 데 큰 도움이 될 거예요.

하지만 24시간 단식은 개인에 따라 피로감이나 공복감을 유발할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 너무 힘들다면 18시간 단식도 고려해보세요.

단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 물, 허브티, 녹차 등을 마시는 방식이 좋고요. 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취해서 근육 손실을 방지하는 것도 잊지 마세요.

이 때 식사를 할 때는 고단백 식품과 채소를 곁들여 균형 잡힌 영양을 챙기는 것도 중요합니다. 이러한 방법을 통해 2주차를 잘 마무리하실 수 있을 거예요!

추가로, 필요하시다면 단백질 보충제가 도움이 될 수 있어요. 특히, 단식 후 영양소 보충을 위해 활용할 수 있습니다. 보충제 선택 시에는 품질과 성분을 꼭 확인하세요.