AI 다이어트 고민상담공복시간 기준이 어떻게돼?

스위치온 다이어트에서의 공복 시간은 간헐적 단식을 기반으로 설정되어 있습니다. 기본적으로 14시간 단식과 10시간 식사의 원칙을 따릅니다. 즉, 하루 중 10시간 동안 식사를 하고, 나머지 14시간은 아무것도 먹지 않는 형식입니다.

예를 들어, 저녁 6시에 저녁 식사를 마치면 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 하는 식이 되죠. 이처럼 공복 시간을 잘 설정하면 인슐린 저항성 개선 및 대사 효율을 높이는 데 도움이 됩니다.

공복 시간 동안은 물, 허브티, 블랙커피(칼로리가 없는 음료)는 섭취할 수 있으니, 수분 보충에 유의하세요. 이렇게 하면 공복 시간이 길어지더라도 배고픔을 좀 더 쉽게 관리할 수 있습니다.

또한, 공복 시간을 조정할 필요가 있을 경우, 개인의 생활 패턴에 맞춰 변형할 수 있지만, 기본 원칙을 준수하는 것이 중요합니다. 다이어트를 하는 동안 활기 있는 상태를 유지하기 위해 가능한 한 규칙적인 식사 시간과 공복 시간을 지키는 것이 좋습니다!