AI 다이어트 고민상담점심에 단백질을 든든히 챙겨먹어서 아직 배가 안고픈데 간식 쉐이크를 꼭 먹어야돼?

4-7일차 단계에서 점심을 든든히 먹고 배가 안 고프다면, 간식으로 쉐이크를 꼭 섭취할 필요는 없어요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 통해 신체가 적절하게 에너지를 공급받고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

하지만, 간식 시간에 단백질 쉐이크를 포함하는 것은 몇 가지 장점이 있어요. 첫째, 하루 권장 단백질 섭취량을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 둘째, 이후 식사 사이에 에너지를 지속적으로 유지하는 데 기여할 수 있어요. 셋째, 체중 감량 과정에서 근육량 유지에 중요한 역할을 하죠.

현재 배가 안 고프다면 간식 쉐이크를 생략하더라도 괜찮지만, 가볍게 과일이나 채소를 간식으로 선택해 보거나, 다음 식사 전에 적당한 배고픔을 느낄 수 있을 정도로 소량 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 요거트에 블루베리 같은 건강한 옵션을 고려해 보세요.

결국, 자신의 신체 신호를 잘 듣고 대응하는 것이 가장 중요합니다. 필요하면 단백질 쉐이크를 간식으로 추가할 수 있지만, 지금 같은 경우에는 무리하지 않아도 충분합니다. 다만, 제품을 선택한다면 유산균이나 단백질 보충제를 고려해 보세요. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 잘 탐색해 보시길 바랍니다!