AI 다이어트 고민상담아몬드버터 100g당 592kcal이고 나트륨 7.7mg, 탄수화물 27g, 당류 2.8g, 지방 42g, 포화지방 3.2g인데 매일 간식으로 한 스푼 먹어도 되?

아몬드버터는 건강한 지방과 단백질, 섬유소가 풍부해서 간식으로 훌륭한 선택입니다. 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단이지만, 아몬드는 좋은 지방을 포함하고 있어 적당량 섭취하는 것이 가능합니다.

한 스푼(약 16g)을 먹는다면, 약 95kcal 정도 섭취하게 되는데, 이는 간식으로 충분히 허용될 수 있어요. 나트륨이 매우 낮고, 당류도 낮아서 혈당에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 하지만, 매일 섭취할 경우, 전체 칼로리에 유의해야 합니다.

여러분의 식단에서 단백질을 보충하는 측면에서도 긍정적입니다. 다만, 아몬드버터는 지방 함량이 높아 칼로리가 쌓일 수 있으므로, 다른 간식과 함께 적절하게 조절해 주세요. 예를 들어, 채소 스틱이나 사과와 함께 즐기면 더 건강하고 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

추가로, 아몬드버터는 고지방 간식을 제공하는 좋은 선택이지만, 매일 같은 간식을 먹지 않도록 다양한 옵션을 고려하는 것도 좋습니다. 다른 건강한 간식으로는 삶은 계란, 그리스 요거트, 혹은 각종 견과류를 추천해 드릴게요!