AI 다이어트 고민상담1일차부터 너무 졸린데 무엇이 문제인가요? 정상인가요?

1일차부터 느끼는 졸림은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 흔히 발생하는 증상 중 하나일 수 있습니다. 이는 주로 몸이 식이 변화에 적응하는 과정에서 나타나는 현상으로, 몇 가지 원인이 있습니다.

1. 탄수화물 감소: 처음 1~3일 동안 탄수화물 섭취를 급격히 줄이게 되면, 몸이 에너지원으로 지방을 사용하도록 전환됩니다. 이 과정에서 피로감이나 졸림이 생길 수 있습니다.

2. 수분 및 전해질 부족: 다이어트 초기에는 수분과 전해질 균형이 무너질 수 있습니다. 특히, 탄수화물을 줄이면 수분 저류가 줄어들어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 하루에 충분한 물을 섭취하고, 필요하면 전해질 보충제를 고려해보세요.

3. 수면 부족 또는 스트레스: 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 수면 시간이 적으면 피로감이 증가할 수 있으므로, 최소 6시간 이상의 수면을 유지하도록 하세요.

4. 신체 적응: 신체가 새로운 식습관에 적응하는 과정에서 일시적인 피로감이 올 수 있습니다. 이 기간은 대개 며칠 이내에 개선됩니다.

이러한 증상이 지속되거나 너무 심하게 느껴진다면, 마지막으로 수분 섭취를 점검하고, 잠시 느린 속도로 진행하는 것을 고려해도 좋습니다. 예를 들어, 식사 간 간단한 간식을 섭취하여 에너지를 보충하는 것도 방법입니다. 필요시 단백질 보충제나 비타민 복합체를 통해 추가적인 영양소를 공급할 수도 있습니다.

졸림이 정상적인 과정일 수 있지만, 자신에게 맞는 속도를 찾아보는 것이 중요합니다. 몸의 신호를 잘 듣고 적절히 조절하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!