AI 다이어트 고민상담어떤 질문에는 1-3일차에 구운계란 먹어도 된다고 하고 어떤 질문에는 왜 먹으면 안된다고 하는거야? 뭐가 맞는거야?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질 섭취를 중심으로 진행하는 단계입니다. 이 단계에서는 가능한 한 식단을 기본적으로 단백질 쉐이크에 맞추고 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품에 의존하는 것이 중요해요.

구운 계란에 대해서는, 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 스위치온 다이어트의 목표에 부합하는 식품입니다. 하지만 계란에는 약간의 지방이 포함되어 있기 때문에 초기 단계에서의 섭취는 절제할 필요가 있습니다. 많은 영양학적인 관점에서 계란은 건강한 단백질의 원천으로 여겨지므로, 소량으로 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다.

결론적으로, 구운 계란을 1-3일차에 먹는 것은 권장되지만, '구운'이 아니라 '삶은' 계란으로 섭취하는 것이 맞습니다. 간혹 다른 의견이 있을 수 있지만, 핵심은 식단의 기본 원칙을 따라 탄수화물 제한을 철저히 지키는 것입니다. 다이어트에 도움이 되는 한 끼의 간소한 스낵으로 선택할 수 있지만, 주된 식사는 반드시 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 구성하는 것이 좋습니다.

식단의 다양성을 위해 단백질 보충제를 고려할 수도 있으니, 필요에 따라 맞춤형 조언을 요청해 주세요!