4-7일차에 저탄수화물 식단을 유지하면서 섭취할 수 있는 국 종류는 몇 가지가 있어요! 이 시점에서 목표는 탄수화물을 최소화하면서도 맛있고 건강한 식사를 하는 것입니다. 다음과 같은 국을 고려해보세요:
미역국: 미역은 저칼로리이며 영양가가 높아 다이어트에 좋습니다. 닭고기나 소고기와 함께 끓이면 단백질도 추가됩니다.
북어국: 북어를 이용해 국물을 만들면 고소하고 깊은 맛을 즐길 수 있어요. 북어에는 단백질과 오메가3가 풍부합니다.
된장국: 다양한 채소와 함께 된장을 풀어 끓인 국은 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 두부를 추가해 단백질을 보충하는 것도 좋습니다.
청국장찌개: 청국장은 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 돼지고기나 해산물과 함께 끓이면 맛있어요!
채소국: 양파, 마늘, 버섯, 그리고 여러 가지 채소를 넣고 끓이면 간단하면서도 맛있는 국이 됩니다. 국물은 담백하게 우려내고, 필요에 따라 무가당 소금을 약간 넣어 간을 맞춰주세요.
이 국들은 모두 저탄수화물 식단에 잘 맞으며, 영양소를 고려한 훌륭한 선택입니다. 국을 즐길 때에는 나트륨 함량도 유의하여, 소금을 적절히 조절해 주세요. 그리고 필요하다면, 고단백 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취한다면 더 좋은 조화를 이룰 수 있을 거예요!
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