AI 다이어트 고민상담연어회가 나을까? 방어회가 나을까? 생리 전 주는 몸무게가 안 줄어드니?

연어회와 방어회 모두 훌륭한 단백질 공급원이지만, 각각의 영양 성분에서 약간의 차이가 있습니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 줄 수 있고, 방어는 단백질이 더 많이 포함되어 있어 근육량 유지에 유리합니다. 두 가지 모두 저탄수화물 식단에 적합하므로, 어떤 것을 선택하셔도 좋습니다. 개인의 취향에 따라 결정하시면 됩니다!

생리 전 주는 호르몬 변화로 인해 체중이 늘어날 수 있으며, 이는 일반적인 현상입니다. 생리 전에는 체액 저류가 증가할 수 있기 때문에 일시적인 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 이 시기에 몸무게가 잘 줄지 않는다고 해서 진행 상황에 실망할 필요는 없습니다. 중요한 것은 장기적인 변화와 자신이 설정한 목표에 집중하는 것입니다.

이 시기에는 다이어트를 지속하면서 충분한 수분과 영양 소스를 공급하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 지속 가능한 방식으로 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 영양제를 고려해보는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이는 허용된 범위 내에서 건강한 다이어트를 계속 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

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