AI 다이어트 고민상담단식 24시간 못하는데 23시간해도 영향 크게 없지?

네, 23시간 단식도 충분히 효과적입니다! 본질적으로 간헐적 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이며, 단식 시간의 길이보다는 일관성을 유지하는 것이 더 중요합니다.

24시간 단식이 힘들다면, 23시간 단식이라도 괜찮습니다. 단식 중 가능한 한 많은 수분을 섭취하고, 단식 후 식사에서는 영양이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질과 야채를 많이 포함한 균형 잡힌 식사를 하면 좋습니다.

추가로, 초기 단계에서는 단식 시간을 조절하면서 점차 늘려가는 것도 좋은 방법입니다. 단식이 몸에 익숙해지면 점점 더 긴 시간 동안 단식할 수 있게 될 것입니다. 정말 힘든 순간에는 다이어트 보조제 같은 것을 활용하여 영양을 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 자신의 몸 상태에 잘 맞춰 가는 것입니다.

결론적으로, 23시간 단식도 좋은 선택이니 자신에게 맞는 리듬을 찾아 지속해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담