AI 다이어트 고민상담저녁은 다사랑 치킨 먹고 내일 4끼 쉐이크만 먹어도 돼?

저녁에 다사랑 치킨을 먹으면 안타깝게도 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 어긋나게 됩니다. 현재 4-7일차인 경우에는 저녁 식사가 저탄수화물 식단으로 바뀌어야 하며, 음식을 선택할 때는 단백질 위주로 하면서 가능한 한 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

현재 단계에서 추천하는 저녁 식사

• 단백질 중심의 식사: 닭고기(껍질을 제거한 형태), 생선, 두부 또는 해산물 등을 주로 포함하세요.
• 채소 추가: 샐러드나 찐 채소를 함께 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 양상추 등으로 영양소를 보충할 수 있습니다.
• 저탄수화물 원칙 준수: 밥, 면, 감자와 같은 탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.

내일 4끼 쉐이크만으로 진행할 수 있을까요?

4끼의 단백질 쉐이크로만 이어가는 것은 가능하지만, 균형 잡힌 영양소를 고려할 때 식사로 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 만약 섭취는 하겠다면, 반드시 하루의 영양소를 적절히 분배하여 하루 3끼의 저탄수화물 저녁 식사를 포함하도록 권장합니다.

마지막으로, 다이어트 보조제 중에서는 단백질 쉐이크가 초기 단계에서 중요한 역할을 할 수 있으니, 품질이 좋은 제품을 통해 필요한 단백질을 공급해 주는 것도 고려해 볼 수 있어요. 힘내세요!