AI 다이어트 고민상담점심까지 단백질쉐이크먹고 저녁에 먹을 수 있는 식단을 알려줘

작성일: 2025-07-31 15:41

4-7일차저녁남성

네, 4-7일차에 해당하는 단계에서는 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고 있습니다. 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 아래에 추천드리는 저녁 식단 예시를 제시할게요.

저녁 식단 추천

등푸른 생선: 고등어나 꽁치와 같은 기름진 생선은 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 오븐에 구워서 레몬즙을 뿌리면 맛있게 즐길 수 있습니다.

삶은 닭 가슴살: 닭가슴살을 찌거나 삶아서 준비하세요. 허브나 향신료로 간단하게 맛을 내면 더욱 풍미가 좋습니다.

샤브샤브용 고기: 소고기 또는 닭고기를 얇게 썰어 채소(시금치, 버섯 등)와 함께 국물에 끓여서 샤브샤브로 즐겨보세요. 저녁에 근육량 유지에 도움이 됩니다.

채소 반찬: 삶거나 구운 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)를 곁들이면 영양소를 추가할 수 있습니다. 올리브 오일이나 발사믹 소스로 간단하게 드레싱하세요.

두부 요리: 두부를 사용할 경우, 두부 스테이크나 두부 볶음으로 조리해 단백질을 추가하세요.

이와 같은 식품들로 저녁을 구성하면 식단의 목표에 잘 맞출 수 있을 것입니다. 특히 단백질 섭취는 중요하니, 다양한 식사를 통해 골고루 드시는 것이 좋습니다.

필요에 따라 단백질 쉐이크를 저녁 식사 후 간식으로 추가해주시면 더 도움이 될 수 있어요. 즐거운 저녁 식사 되세요!

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