AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 되나요

3주차 진행 중에 수박을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 수박은 수분 함량이 높고, 과일 중에서는 탄수화물과 당분이 조금 포함되어 있어서 적정량을 조절하는 것이 중요합니다.

허용량

• 수박은 하루 한 조각 정도(200g 이내)로 제한하는 것을 추천합니다.

이유

1. 수분 보충: 수박은 수분이 많아 여름철에 수분 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다.
2. 영양소: 비타민 A와 C가 풍부해 면역력을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

대안 제안

• 수박을 간식으로 먹는다면, 단백질이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 수박과 견과류나 그릭 요거트를 함께 먹으면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요!

주의할 점

• 식사 시간 내에 수박을 조절하여 식사의 주된 에너지원이 되지 않도록 주의하세요.

이 외에도 수분 보충이 필요하다면, 물이나 무가당 차 등을 함께 섭취하면 좋습니다. 필요한 경우, 프로틴 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요!