AI 다이어트 고민상담생리해서 과자먹고싶어 먹어도 되는 과자, 쿠키, 빵 브랜드랑 같이 이름 자세히 알려줘

생리 중에는 호르몬 변화로 인해 특히 단 것을 갈망하게 될 수 있어요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 스낵을 선택할 때 주의가 필요합니다. 일반적인 과자, 쿠키, 빵은 탄수화물과 당분이 높아, 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.

하지만 몇 가지 대체 가능한 간식 옵션을 소개해드릴게요:

1. 견과류 – 아몬드, 호두와 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하며, 소량으로도 포만감을 주는 좋은 간식이에요. 적당량 한 줌 정도 섭취하면 좋답니다.

2. 프로틴 바 – 단백질이 풍부하면서도 당이 적은 프로틴 바를 선택하세요. 예를 들어, Quest Bar이나 RXBAR와 같은 제품은 탄수화물이 적고 만족감을 줄 수 있어요.

3. 다크 초콜릿 – 최소 70% 이상의 카카오로 만든 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하고 적당량 즐기기에 좋아요.

4. 저탄수화물 비스킷 – Nexba의 저탄수화물 비스킷이나 데이비드 오리진의 무설탕 쿠키와 같은 옵션들이 좋습니다. 당이 낮고, 식사 대용으로 적합할 수 있어요.

이런 대체 간식들은 생리로 인한 간식 욕구를 충족시키면서도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 대체 식품이더라도 섭취량에 유의하고, 가능하면 건강한 식단의 일환으로 포함되는 것이 좋습니다. 단 것을 간절히 원하는 경우는 과일을 활용해보는 것도 추천합니다! 예를 들어, 바나나나 베리류가 좋은 옵션이에요.

항상 몸의 신호를 듣고, 무리하지 않도록 하세요!