AI 다이어트 고민상담4주차 4일차라 단식하는날인데 생리가시작해서 근육이 500줄고 체지방이 늘었어 오늘 단식하는게 맞을까?

4주차 4일차에 단식 중이고 생리가 시작되어 체중 변화가 있다면, 몇 가지 점을 고려해볼 필요가 있어요.

먼저, 생리 기간 동안 호르몬 변화가 체중과 체지방에 영향을 미치는 것은 매우 일반적입니다. 프로게스테론 수치가 증가하면서 체내 수분이 증가해 일시적으로 체중이 늘거나 근육량이 줄게 될 수 있습니다. 따라서 현재 느끼는 체중 변화는 호르몬에 의한 자연스러운 반응일 수 있습니다.

단식 여부에 대해 말씀드리자면, 몸이 매우 힘든 상황이라면 단식을 하지 않고 정상적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 생리 중에는 에너지를 소비하는 데 더 많은 신경을 써야 하므로, 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 철분이 많은 음식(예: 시금치, 브로콜리, 간)이나 충분한 단백질 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

하지만 단식이 개인적으로 크게 힘들지 않고 몸이 잘 적응하고 있다면, 하루를 짧은 단식 기간으로 설정하고 충분한 수분을 섭취하며 단식할 수도 있습니다. 전체적으로는 생리기간 중에는 자신의 몸 상태에 가장 귀 기울이는 것이 좋습니다.

마지막으로, 스위치온 다이어트를 지속하면서 필요한 영양소를 보충하고, 신체의 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 과정 중 불편한 느낌이 든다면, 필요에 따라 전문가와 상담하여 조언을 받는 것도 좋습니다. 건강이 최우선이니 무리하지 않도록 하세요!