AI 다이어트 고민상담2주차 단식을 4시에 마지막 끼니하고 다음날 4시에 다시 먹어도 돼?

네, 가능합니다! 2주차에 들어서신 경우 간헐적 단식의 원칙을 잘 지켜주시는 것이 중요합니다. 하루 2번 식사하는 방식이 기본이며, 점심을 포함해 저녁에 단백질 위주로 식사하신 후, 24시간 단식을 진행하실 수 있습니다.

4시에 마지막 끼니를 드신 후 다음날 4시에 다시 드시는 것은 24시간 단식에 맞는 식사 방식입니다. 이때 신체가 지방을 연료로 사용하는 데 더욱 효과적일 수 있습니다. 단식 시간 동안에는 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋습니다. 물, 허브차 등을 충분히 드시면서 허기를 느껴도 수분 섭취를 통해 몸의 수분과 전해질 균형을 유지하세요.

이외에도 영양소 보충이 필요하다고 느끼시면 영양제를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 다만, 어떤 영양제가 적합할지는 개인의 건강 상태와 상황에 따라 달라질 수 있으니 전문가와 상담해보시는 것이 가장 확실합니다.

단식 동안 무리하지 않도록 하시고, 필요한 경우 추가 간식을 고려하시는 것도 좋습니다. 너무 배고프면 기분이 좋지 않을 수 있으니까요. 긍정적인 마인드로 진행하시길 바랍니다!