AI 다이어트 고민상담나는 5일차인데, 1주차 때 간 할 수 있는 걸 알려줘. 지금은 와사비만 조금 먹고 있어 ㅠㅠ

5일차에 들어서셨군요! 1주차인 간단한 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 지속하시면서 적절한 간식 선택에 대해 알려드릴게요.

1주차 동안 허용되는 식품으로는 주로 단백질 위주의 식사가 필요해요. 와사비는 괜찮지만, 좀 더 다양한 선택지를 고려해 보세요. 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 두부: 단백질이 풍부하고 허브나 소스로 맛을 내어 먹을 수 있어요.
2. 무가당 플레인 요구르트: 저탄수화물 간식으로, 요구르트에 생채소나 무가당 과일을 조금 섞어도 좋아요.
3. 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 오이 등은 저칼로리지만 많은 영양소를 포함하고 있어요.
4. 해조류: 미역이나 다시마를 활용하여 국이나 샐러드로 먹는 것도 좋은 방법입니다.

간식으로는 채소 스틱이나 삶은 계란도 괜찮아요. 수분 섭취도 잊지 마시고, 하루에 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 그러면서 필요 시 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요.

간식으로 간단하게 드실 수 있는 것들로 건강하게 다가가시길 바랍니다!

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