AI 다이어트 고민상담어제 생리가 시작됐는데 몸무게가 늘었어 스위치온은 그대로 진행해도 되는거지?

생리가 시작되어 몸무게가 증가하는 것은 자연스러운 현상이에요. 호르몬의 변화로 인해 체내 수분이 저장되거나 부종이 발생하기 때문입니다. 따라서 이런 변화는 크게 걱정할 필요 없어요.

스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이라면 그대로 유지하는 것이 좋습니다. 현재의 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 몸이 안정적으로 적응하게 하는 것이 핵심이에요. 식사와 운동은 계속해서 신경 써주시고, 특히 수분 섭취는 충분히 유지하는 것이 중요해요.

생리 중에는 피로감이나 통증이 있을 수 있으니, 고강도 운동 대신 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 대체하는 것도 고려해보세요. 몸의 반응을 잘 살피면서 필요한 경우 휴식도 충분히 취해주면 좋습니다.

또한, 필수 영양소인 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 다만, 모든 변화는 일시적인 것이므로 차분하게 진행하세요!

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