A.AI 답변
당연히 괜찮아요!
어제 수육을 드신 후 체지방율이 0.3% 올랐다고 해도, 단기적인 변화로 큰 걱정할 필요는 없습니다.
체지방율은 다양한 요인에 영향을 받으므로, 일시적인 변동은 자연스럽기 때문에 다이어트를 포기할 이유는 전혀 없어요.
오늘 단식에 들어가는 것은 좋은 선택이며, 단식은 신진대사를 활성화하고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단식 동안에 수분을 충분히 섭취하고, 필요하다면 허브차나 녹차 같은 저칼로리 음료를 추가하면 좋습니다.
이렇게 하면 몸의 수분 균형을 유지하고, 포만감도 느낄 수 있습니다.
단식 후에는 과도한 식사 보다는 단백질이 풍부한 식사로 시작하세요.
예를 들어, 스위치온 다이어트를 진행하면서는 단백질 쉐이크나 닭가슴살, 두부 등을 섭취해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋아요.
마지막으로, 운동도 함께 병행하면 더욱 효과적이므로, 적당한 강도의 운동을 시도해 보세요.
이렇게 하면 체지방 감소와 함께 건강한 몸을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요!
