A.AI 답변
네, 4-7일차에 계시다면 일반식으로 점차 전환하는 중이신 것 같아요.
이 단계에서는 저탄수화물 식단의 일환으로 허용된 특정 식품들을 고려해야 합니다.
우유는 단백질 공급원이면서 칼슘 또한 풍부한 음식입니다.
하지만, 스위치온 다이어트에서는 가공되지 않은, 무가당 우유 또는 저지방 우유를 선택하는 것이 더욱 좋습니다.
일반적으로 하루 두 잔 정도 섭취하는 것이 허용되며, 다른 탄수화물과 같이 맞춰서(예: 점심에 밥과 함께) 섭취하면 좋습니다.
우유와 함께 다른 단백질 식품을 조합하면 좋습니다.
예를 들어, 우유와 함께 단백질 쉐이크를 만들어 먹거나, 분유 형태의 단백질 보충제를 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이 방법은 평소 식사에서도 쉽게 적용할 수 있어요.
스위치온 다이어트가 진행되는 동안 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
따라서 우유를 추가하는 것은 긍정적인 선택일 수 있습니다.
단, 당분이 들어간 flavored 우유는 피하는 것이 좋으니 골라서 드시는 것이 좋습니다!
