AI 다이어트 고민상담근육율은 1.5% 늘었는데 근육량은 0.2kg 줄었어 3주차 진행해도 될까?

근육율이 늘었지만 근육량이 줄었다는 것은 체지방과 근육량 간의 상호작용이 복잡하다는 것을 의미합니다. 인바디 측정에서 근육량과 근육율의 변화는 단순히 체중 변화와 결부되지 않기 때문에 중요한 지표일 수 있습니다.

1. 근육량 감소에 대한 이유 검토: 근육량이 감소한 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 수분량의 변화, 최근 운동 강도나 빈도의 차이, 영양 상태 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 3주차에서는 고강도 운동이 필요하므로, 운동 강도를 잘 조절하셔야 합니다.

2. 3주차 진행 여부: 근육량이 줄었다고 하더라도, 이미 근육율이 증가했다면 긍정적인 경향으로 볼 수 있습니다. 그러나 근육량의 감소가 지속적으로 나타난다면, 강화된 단백질 섭취와 적절한 운동 전략을 세워야 합니다. 3주차로 진행하는 것은 가능하지만, 체중 변화와 함께 근육량 및 체지방 변화를 주의 깊게 관찰하세요.

3. 헬스 보충제 활용: 이 시점에서 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 운동 후 회복을 도와주고 근육 형성에 기여할 수 있습니다. 다만, 건강한 식단이 우선이므로, 아침, 점심, 저녁의 음식을 통해서도 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 몸 상태와 주치자와의 상담을 통해 3주차로 진행하는 것이 좋습니다. 하지만 근육량 변화를 지속적으로 체크하고 필요시 조정을 해주세요!

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